Nutrición (7)

Miércoles, 19 Noviembre 2014 18:47

OMEGA - 3

Escrito por
Valora este artículo
(122 votos)
AddThis Social Bookmark Button
¿Qué son el Omega 3?. Son ácidos grasos poliinsaturados que nuestro organismo no puede sintetizar, por lo que deberá llegar a nuestro organismo a través de la alimentación. Solo las plantas pueden sintetizarlo. Tipos de Omega 3. ALA (Ácido alfa-linolénico)EPA (Ácido eicosapentaenoicoDHA (Ácido docosahexaenoico) Beneficios y funciones: - El 25% de las grasas del cerebro es DHA y son muchas…
Modificado por última vez en Martes, 10 Enero 2017 22:11
Lunes, 20 Enero 2014 19:52

¿Qué comer antes de entrenar?

Escrito por
Valora este artículo
(158 votos)
AddThis Social Bookmark Button
¿CÚANDO COMER? La comida preentrenamiento es fundamental para realizar un entrenamiento de calidad, será necesario programarla correctamente para no quedarte sin energía a mitad de la sesión. Los alimentos consumidos antes del ejercicio solo son útiles una vez que han sido digeridos y absorbidos, por lo que se necesita tiempo para la digestión. El tiempo de digestión va a depender…
Modificado por última vez en Lunes, 20 Enero 2014 20:40
Miércoles, 25 Diciembre 2013 20:10

Comer 5 veces al día para no acumular grasa.

Escrito por
Valora este artículo
(143 votos)
AddThis Social Bookmark Button
En este artículo os voy a contar los motivos por los cuales es necesario comer 5 ó 6 veces al día para no acumular grasa. ¿CÓMO DETECTA EL CEREBRO QUE HEMOS COMIDO SUFICIENTE? - Mecanoreceptores: Existen en las paredes del estómago unos receptores que mandan información al cerebro cuando son distendidos, esto ocurre cuando las paredes del estómago se estiran…
Modificado por última vez en Miércoles, 25 Diciembre 2013 20:53
Lunes, 28 Octubre 2013 19:01

Hidratación y entrenamiento

Escrito por
Valora este artículo
(178 votos)
AddThis Social Bookmark Button
ESTAMOS FORMANDOS PRINCIPALMENTE POR AGUA. Más del 60% de nuestro peso es agua; de ahí la importancia de mantener una buena hidratación. El agua se reparte en nuestro organismo de la siguiente manera : 40% intracelular (en el interior de las células). 15% intersticial (alrededor de las células). 5% plasma sanguíneo Las células deshidratadas envejecen más rápidamente. EFECTO DE LA…
Modificado por última vez en Jueves, 16 Marzo 2017 16:32
Viernes, 27 Septiembre 2013 16:01

Comidas a lo largo del día.

Escrito por
Valora este artículo
(165 votos)
AddThis Social Bookmark Button
Una alimentación sana y equilibrada será aquella en la que encontremos todos los grupos de alimentos combinados de forma adecuada. En cuanto a proporciones, diremos que deberá cumplir una proporción que se acerque a:60% Hidratos de carbono20% Proteínas.20% Grasas.Se deben realizar entre 5 y 6 comidas diarias, ya que el cuerpo necesita la ingesta de alimentos cada 3 horas aproximadamente…
Modificado por última vez en Lunes, 30 Septiembre 2013 13:32
Página 1 de 2