Viernes, 22 Enero 2016 17:54

¿Por qué recuperamos el peso después de una dieta?

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Según las estadísticas, la mayoría de la gente que hace dieta recupera el peso perdido en menos de un año. Vamos a ver en este artículo una de las causas por las cuales se produce este hecho.báscula

Nuestro cuerpo tiene unos mecanismos hormonales encargados de regular el peso, que intentarán mantener un equilibrio para quedarse en la situación que para él es normal, es decir la situación en la que ha estado durante mucho tiempo. Por tanto, si por ejemplo hemos estado durante los últimos 10 años con un porcentaje de grasa del 24%, nuestro cuerpo entiende que eso es lo que hay que mantener.

Un sistema encargado de recuperar la situación de partida, es el de GRELINA – LEPTINA.

GRELINA:

Es una hormona segregada principalmente por el revestimiento del estómago. Cuando la grelina es vertida al torrente sanguíneo, llegará al hipotálamo provocando la sensación de hambre. El estómago produce grelina cuando está vacío, por ello se recomienda comer de 5 a 7 veces al día (entre otros motivos)para no engordar.Hipotálamo

La falta de sueño, como dijimos en el artículo “Dormir poco engorda”, hace que se segregue mayor cantidad de grelina y con ello aumenta la sensación de hambre.

Tomar ácidos grasos Omega 3 está relacionado con una disminución de grelina sanguínea.

LEPTINA:

Esta hormona es segregada por los adipocitos (células grasas) cuando se encuentran llenos de grasa, señal que el hipotálamo interpreta como que estamos saciados.  Cuando perdemos grasa se va a producir menor cantidad de leptina y por ello vamos a tener sensación de hambre, ya que los adipocitos no están rellenos.dieta

Si somos capaces de mantener esta situación, los adipocitos poco a poco se irán reduciendo y llegará un momento en el que con poca cantidad de grasa envíen la suficiente leptina para que nos encontremos saciados. Por ello, os recomiendo programas de pérdida de peso progresiva que combine ejercicio y dieta, con el fin de que los adipocitos vayan reduciéndose poco a poco y no estemos con tanta sensación de hambre que nos haga volver a retomar el peso inicial. Cuanto más tiempo nos mantengamos en la nueva situación mayores posibilidades de éxito.

Cuando existe un problema con la leptina, bien por una resistencia a la leptina o por que se tiene un sistema metabólico defectuoso, el individuo no va a tener sensación de saciedad por mucho que coma.

Un problema que presentan las personas obesas, es que debido al exceso de grasa, se segrega mucha leptina y esto hará que los receptores de leptina se hagan más resistentes cada vez, necesistando mayor cantidad de leptina para sentirse saciados, cosa que se conseguirá llenando cada vez más los adipocitos.

 

Este artículo ha sido escrito por entrenador personal madrid, espero que te sea de utilidad.

Visto 1902 veces Modificado por última vez en Lunes, 04 Diciembre 2017 19:55
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