Domingo, 07 Febrero 2016 10:17

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE PONERSE HIELO EN ALGUNAS LESIONES?.

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En este artículo vamos a tratar la importancia de la utilización de hielo cuando sufrimos una lesión del tipo rotura de fibras, contusión, esguince,...

EFECTOS:


Efecto analgésico: gracias a la aplicación del frio, se enfrían las raíces nerviosas que envían información al cerebro, de modo que dicha información va a viajar más lentamente y eso va a hacer que se tenga menor sensación de dolor.cubitos de hielo


Efecto antiinflamatorio: cuando se produce una lesión, debido a la rotura de vasos sanguíneos, se libera sangre y productos de deshecho en la zona. Al aplicar frío en la zona afectada, se va a producir una vasoconstricción en los vasos sanguíneos, reduciéndose el diámetro de los vasos, con lo que se va a liberar menos cantidad de sangre y por ello se va a hinchar menos dicha zona.


Disminución del espasmo muscular: entorno a una lesión se produce siempre una contracción muscular, esto produce mayor sensación de dorlor. El dolor produce mayor contracción de la zona y como consecuencia se entra en un bucle que produce mayor dolor (dolor-contracción-dolor). El frío produce una acción relajante en el musculo, que va a romper con este bucle ya que como dijimos anteriormente duele menos y relaja las fibras musculares próximas a la lesión.


Reducción de la muerte isquémica secundaria: Cuando se produce la lesión, muchas de las células implicadas mueren, seguidamente debido a la acumulación de macrófagos, células muertas, sangrado y liquido de deshecho se va a producir una inflamación en la zona que conlleva un aumento de presión que va a tener como consecuencia una vasoconstricción de los vasos sanguíneos próximos a la lesión. Debido a la rotura de vasos y a la vasoconstricción, las células que habían sobrevivido a la lesión no van a recibir el aporte suficiente de nutrientes y oxígeno causando también su muerte. Disminuir la temperatura de la zona, va a hacer que se ralentice las funciones de estas células, por ello van a necesitar menor cantidad de oxígeno y nutrientes y con lo que les llega tendrán suficiente para sobrevivir mientras se estabiliza la zona.

MODOS DE APLICACIÓN.

DIRECTO: Con un cubito de hielo, podemos masajear la zona. Es aconsejable para articulaciones pequeñas. La duración será entre 5 y 15 minutos. Tendremos que te aplicarlo sin parar de mover el hielo por toda la zona lesionada.crioterapia

BOLSA DE HIELO: Se aplica en zonas más amplias. Pondremos la bolsa de hielo dejando un paño entre la piel y la lesión, para evitar quemaduras. Puede ser un buen recurso poner una bolsa de guisantes congelados.

AGUA CON HIELO: Aconsejable para zonas distales (mano, pie). Sumergir la zona afectada en un barreño de agua con hielo. Duración entre 5 y 15 minutos. Puede ser que al principio cueste, por ello podremos introducir y sacar la zona para acostumbrarnos y poco a poco ir aguantando más.


El tiempo de aplicación del frío debe ser aproximadamente el indicado, ya que si se aplica la técnica de crioterapia más tiempo, puede dar lugar a un rebote, con lo que en lugar de disminuir la inflamación y el dolor aumente. Deberemos esperar entre una y otra aplicación alrededor de dos horas.


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Visto 2637 veces Modificado por última vez en Martes, 25 Octubre 2016 15:27
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