Mediante el desarrollo de las diferentes capacidades físicas básicas, unido a una alimentación adecuada, conseguiremos un aumento de la musculatura y una mayor definición muscular. En este sistema de entrenamiento se antepone la salud y la imagen esbelta a la musculación máxima del cuerpo (fisicoculturismo).

Buscamos un equilibrio corporal óptimo a través de:

·        * Entrenamiento cardiovascular.

·        * Entrenamiento de fuerza y resistencia muscular.

·         *Entrenamiento del equilibrio y coordinación.

·        * Entrenamiento de velocidad. 

·        * Entrenamiento de movilidad articular.