Policia Nacional

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Preparación física para superar las pruebas de la Policía Nacional.

I.- DESCRIPCIÓN DE LAS PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA
 PRIMER EJERCICIO (Hombres y Mujeres)
    Con la salida de pie, detrás de la línea de partida, el opositor debe realizar el recorrido que figura en el siguiente gráfico representativo. Es nulo  todo intento en  el  que  el candidato derribe alguno de los banderines o vallas que delimitan el  recorrido  o  se  equivoque en el  mismo.   Se  permiten  dos intentos sólo a los opositores que hagan nulo el primero.
          

SEGUNDO EJERCICIO (Hombres)
    Desde  la posición de suspensión pura con palmas al frente, total  extensión  de brazos, se realizarán flexiones asomando la barbilla por encima de la barra y extendiendo  totalmente los brazos  sin que se permita el balanceo del cuerpo o ayudarse con movimientos de piernas.  Un intento.
 
SEGUNDO EJERCICIO (Mujeres)
    El  ejercicio consiste en quedar, el mayor tiempo  posible, en la  posición que se describe:  brazos flexionados, presa  con las  palmas  de  la  mano hacia atrás, piernas completamente extendidas y sin tocar el suelo, barbilla situada por encima  de la barra y sin tener contacto con ella.  Un intento.
 
 
 
TERCER EJERCICIO (Hombres y Mujeres)
    Desde  la  posición  inicial,  de lado junto  a  una  pared  vertical,  y  con un brazo totalmente extendido hacia arriba,  el candidato marca la altura que alcanza en esta posición. Separado 20  centímetros de la pared vertical, salta tanto como pueda y marca nuevamente  con  los dedos al nivel alcanzado. Al flexionar las piernas para tomar impulso, no se permite despegar los  talones del  suelo.  Se acredita la distancia existente entre  la  marca hecha desde la posición inicial y la conseguida con el salto.  Un intento.
 
 
CUARTO EJERCICIO (Hombres)
    Carrera de 2.000 metros sobre superficie lisa, plana y dura. Un intento.
 

 CUARTO EJERCICIO (Mujeres)
    Carrera de 1.000 metros sobre superficie lisa, plana y dura. Un intento.

II.- SISTEMA DE CALIFICACIÓN DE CADA PRUEBA

 

 PRIMER EJERCICIO

 

SEGUNDO EJERCICIO

 

TIEMPO-PUNTOS

 

FLEXIONES-PUNTOS

 

TIEMPO-PUNTOS

 

 

 

 

 

 

 

Hombres

 

Mujeres

 

Hombres

 

Mujeres

 

 

 

 

 

 

 

11,7" ó  + "  =   0

 

12,8" ó  +  " =    0

 

0 a 3  =  0

 

0  a 21" = 0

11,6 a 11,5" =   1

 

12,7 a 12,6" =    1

 

4  =  1

 

22 a 26" = 1

11,4 a 11,3" =   2

 

12,5 a 12,4" =    2

 

5  =  2

 

27 a 31" = 2

11,2 a 11,0" =   3

 

12,3 a 12,1" =    3

 

6  =  3

 

32 a 36" = 3

10,9 a 10,6" =   4

 

12,0 a 11,7" =    4

 

7  =  4

 

37 a 43" = 4

10,5 a 10,2" =   5

 

11,6 a 11,3" =    5

 

8  =  5

 

44 a 51" = 5

10,1 a  9,8"  =   6

 

11,2 a 10,9" =    6

 

9  =  6

 

52 a 60" = 6

9,7 a  9,4"  =   7

 

10,8 a 10,4" =    7

 

10  =  7

 

61 a 70" = 7

9,3 a  8,9"  =   8

 

10,3 a  9,9"  =    8

 

12  =  8

 

71 a 82" = 8

8,8 a  8,3"  =   9

 

9,8 a  9,4"  =    9

 

14  =  9

 

83 a 94" = 9

8,2" ó  -  "  = 10

 

9,3"  ó  - "  =  10

 

17  = 10

 

95 ó  +" = 10

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 TERCER EJERCICIO

CUARTO EJERCICIO

 

CENTRÍMETROS - PUNTOS

 

TIEMPO - PUNTOS

 

 

 

 

 

 

 

Hombres

 

Mujeres

 

Hombres

 

Mujeres

 

 

 

 

 

 

 

0 a 43 =  0

 

0 a 33 =   0

 

8,45'   ó  + ' =   0            

 

5,00'   ó  + ' =   0

44 a 45 = 1

 

34 a 35 =   1

 

8,44 a 8,35' =   1            

 

4,59 a 4,54' =   1

46 a 47 = 2

 

36 a 37 =   2

 

8,34 a 8,25' =   2            

 

4,53 a 4,48' =   2

48 a 49 = 3

 

38 a 39 =   3

 

8,24 a 8,15' =   3            

 

4,47 a 4,38' =   3

50 a 52 = 4

 

40 a 41 =   4

 

8,14 a 8,05' =   4            

 

4,37 a 4,28' =   4

53 a 56 = 5

 

42 a 44 =   5

 

8,04 a 7,51' =   5            

 

4,27 a 4,18' =   5

57 a 60 = 6

 

45 a 47 =   6

 

7,50 a 7,36' =   6            

 

4,17 a 4,08' =   6

61 a 64 = 7

 

48 a 50 =   7

 

7,35 a 7,16' =   7            

 

4,07 a 3,57' =   7

65 a 69 = 8

 

51 a 54 =   8

 

7,15 a 6,56' =   8            

 

3,56 a 3,42' =   8

70 a 75 = 9

 

55 a 59 =   9

 

6,55 a 6,31' =   9            

 

3,41 a 3,27' =   9

76 ó  + = 10

 

60 ó  + = 10

 

6,30'  ó -   '  = 10            

 

3,26'  ó -   ' = 10